数字过载：信息如何消耗我们的心理能量？

现代生活被数字包围：手机、电脑、电视，各种信息源源不断涌入。过量的信息不仅让人眼花缭乱，更在不知不觉中消耗心理能量。这就是所谓的“数字过载”。

当大脑不断处理大量信息时，注意力被分散，认知负荷增加，思维容易疲劳，情绪也变得不稳定。长期下去，会导致焦虑、决策困难、睡眠质量下降，甚至影响日常生活效率。

应对数字过载，需要主动管理信息流。设定固定的查看时间，过滤无关内容，减少社交媒体和新闻的碎片化浏览；必要时给自己“数字排毒”的机会，让大脑得到休息和整理。通过合理控制信息输入，可以保护心理能量，让注意力和情绪回归平衡。