心理健康

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书写疗愈：把烦恼写在纸上，把轻松留在心里

心理健康 2025年09月07日 0 点赞 0 评论 103 浏览

认知行为疗法（CBT）入门：改变想法，就能改变情绪

心理健康 2025年09月07日 0 点赞 0 评论 104 浏览

用“积极暂停”代替情绪爆发：给大脑一个缓冲间

心理健康 2025年09月07日 0 点赞 0 评论 103 浏览

动态冥想：通过身体运动来释放心理压力

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478呼吸法：60秒内带你进入放松状态

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如何设计一个让你感到安全的“心理舒适角”？

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情绪食谱：吃对食物也能改善心情？

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音乐疗愈：一份科学搭配的“心情修复”歌单

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睡前放松练习：告别失眠，拥抱高质量睡眠

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社交恐惧：不是不爱说话，是怕被负面评价

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