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478呼吸法:60秒内带你进入放松状态
心理健康
2025年09月07日
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用“积极暂停”代替情绪爆发:给大脑一个缓冲间
心理健康
2025年09月07日
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认知行为疗法(CBT)入门:改变想法,就能改变情绪
心理健康
2025年09月07日
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5-4-3-2-1grounding技巧:焦虑时快速回到当下
心理健康
2025年09月07日
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