测试介绍
什么是“阳光抑郁症”？
“阳光抑郁症”是一种大众化的描述，常用来指代：一个人外在看起来阳光开朗、社交能力强、工作学习表现稳定，甚至常被认为“情绪很正面”，但内心可能长期压抑、低落、空虚或自我否定。由于外在形象积极，周围人更难察觉其真实困扰，也使当事人更容易把痛苦隐藏起来。
可能的信号（用于自我觉察）
持续“扮演积极”
习惯用笑容、幽默、积极话术来掩饰真实情绪，担心被看见脆弱或被认为“矫情”。
情绪低落但不敢表达
内心常感到疲惫、无意义、无助，却觉得“不能说”“说了也没人懂”，于是选择沉默。
夜晚更难熬
白天还能维持状态，夜晚容易反刍、哭泣、失眠或感到孤独感加重。
兴趣/愉快感下降
对原本喜欢的事提不起劲，快乐来得短、走得快，更多是“麻木”而不是“开心”。
身体化与精力下降
容易疲劳、注意力下降、食欲或睡眠改变，身体不适但检查未见明显器质性问题。
过度自责与高标准
对自己要求很高，容易把问题归咎于自己，常觉得“我还不够好”。
测试的意义
本测试用于帮助您进行自我觉察：了解自己是否存在“外在阳光、内在低落”的倾向，并评估情绪压力的累积程度。它可以作为自我关注的起点，帮助您更早识别风险、寻找支持、调整生活节奏。
重要提示：本测试仅用于自我评估与初步筛查，不能替代专业诊断。
紧急情况：若您出现持续两周以上的明显情绪低落、无法正常生活学习工作，或出现自伤/自杀想法，请立即寻求专业帮助（精神科/心理科/心理咨询），或联系当地心理危机干预热线与亲友支持。
测试说明
测试时长：约 3-8 分钟
测试方式：请结合您最近两周的真实状态作答，选择最符合您的选项。不要用“应该怎样”来回答，只按“实际怎样”作答。
测试须知
在进行测试前，请注意以下事项：
- 请根据真实感受选择答案，参考时间为过去1~2周。
- 测试结果仅供参考，建议在专业人士的指导下进行解读。
- 软件会根据您的选择自动生成测试结果，不能替代专业诊断。
- 请确保在安静、无干扰的环境下完成测试，以保证结果准确性。
- 您的数据将受到严格保护，仅用于生成测试结果。
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