测试介绍
什么是“微笑抑郁症”？
“微笑抑郁症”并不是严格意义上的医学诊断名称，更常用于描述一种状态：一个人对外表现得积极、能干、爱笑、很“正常”，甚至在社交中很受欢迎，但内心长期压抑、疲惫、无助，可能伴随抑郁情绪与功能下降。由于外在表现与内在感受反差较大，这类困扰更容易被忽视或被误解。
常见表现（仅供自我觉察）
对外“没事”，独处时崩溃
在他人面前能维持体面与礼貌，但一旦独处就情绪低落、想哭、无力。
高压自我要求与强撑
不允许自己“掉链子”，习惯把痛苦往里吞，用忙碌或责任感顶住情绪。
兴趣下降但仍在“完成任务”
能把工作/学习做完，却很难感到快乐、满足或成就感。
睡眠与精力问题
入睡困难、早醒、睡不踏实，或白天明显疲惫、注意力下降。
情绪内耗与自我否定
容易自责、觉得自己不够好，反复想事情停不下来，对未来悲观。
社交维持消耗大
社交时“表演”得体，结束后极度疲惫，甚至想逃避联系。
测试的意义
本测试用于帮助您进行自我觉察：了解自己是否存在“表面正常、内在压抑”的倾向，以及情绪与压力的累积程度。它可以作为自我关注的起点，帮助您更早识别风险、调整节奏、寻求支持。
重要提示：本测试仅用于自我评估与初步筛查，不能替代专业诊断。
紧急情况：若您出现持续两周以上的明显情绪低落、无法正常生活学习工作，或出现自伤/自杀想法，请立即寻求专业帮助（精神科/心理科/心理咨询），或联系当地心理危机干预热线与亲友支持。
测试说明
测试时长：约 3-8 分钟
测试方式：请结合您最近两周的真实感受作答，选择最符合您状态的选项。不要用“应该怎样”来回答，只按“实际怎样”作答。
测试须知
在进行测试前，请注意以下事项：
- 请根据真实感受选择答案，参考时间为过去1~2周。
- 测试结果仅供参考，建议在专业人士的指导下进行解读。
- 软件会根据您的选择自动生成测试结果，不能替代专业诊断。
- 请确保在安静、无干扰的环境下完成测试，以保证结果准确性。
- 您的数据将受到严格保护，仅用于生成测试结果。
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